ПРИМЕНЕНИЕ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ В ДЗЮДО

Сегодня уже невозможно совершенствовать спортивное мастерство, не опираясь на научно обоснованные средства и методы подготовки спортсменов.

В дзюдо специальные и общеразвивающие упражнения настолько взаимосвязаны, что порой сложно определить, к какому виду следует отнести то или иное упражнение. Так, например, некоторые специальные упражнения, выполняемые с большей силой, скоростью и интенсивностью, скорее будут относиться к общеразвивающим, чем к специальным.

Для закрепления навыка выполнения приема в борьбе в основном используют специальные упражнения. А общеразвивающие упражнения нужны для развития силы и двигательных качеств атлета.

Общеразвивающие упражнения помогают развить не только физическую силу, но и так называемую «взрывную» силу, которая призвана обеспечить возможность опережать противника в атаке.

Развитие выносливости, гибкости, координации движений невозможно себе представить без использования общеразвивающих упражнений, также их роль велика и в повышении качества выполнения приема, и развитии других основных качеств борца, характеризующих его технико-тактическое мастерство.

Совершенствовать спортивное мастерство сегодня не возможно, не прибегая к научно обоснованным средствам и методам подготовки спортсменов. Именно поэтому важное место в методике подготовки борцов занимают интервальная, цикличная, мускульная и другие тренировки. Их применение может быть, как самостоятельным, так и комбинированным. В любом случае желательно сочетать общеразвивающие упражнения и специальные упражнения дзюдо.

Подбирая общеразвивающие упражнения, главным образом следует обратить внимание на следующее:

- подбирать упражнения необходимо с учетом индивидуального развития каждого дзюдоиста;

- упражнения не должны быть чрезмерно сложными для выполнения;

- максимальной эффективности от общеразвивающих упражнений можно достигнуть, выполняя их после основной части тренировки;

- важно увязать упражнения с методикой тренировок и техническими действиями дзюдо;

- необходимо придерживаться перспективности планирования и непрерывности занятий.

Общеразвивающие упражнения, коих великое множество, разделяют на выполняемые индивидуально без использования предметов и с предметом, и на выполняемые в паре с партнером (партнеры поочередно меняются ролями; в парные упражнения часто включают элементы техники дзюдо).

Автор публикации: Иван Лапин

Специально для сайта JUDOKA.BY